カテゴリーアーカイブ 振り返り

ハピネスです！
今年もあっという間に半年経ってしまいました。
年頭に立てた目標です。
たまには途中経過を報告しようと思います。
クリアにはまだ半年あるので今回は、○、△、で記していきます。

１．体重を毎日測る　→○
２．１週間に一度一汁三菜の食事を作る　→○
３．3行日記を書く→○
４．1日３０分勉強の時間を作る　　　→△
５．部屋を整頓、掃除をする時間を１５～３０分作る　→△
６．家にいるときはスマホではなくパソコンで対応する　→△
７．ゴミ拾いを月に一度する　→○
８．週に２回、１時間ウォーキングをする　→△
９．月に１冊、本を読む　→○
１０．冷蔵庫の中身を整頓する。食品ロスを減らす。→○

いくつか入れ替えました。お弁当は習慣化できたので目標から外しました。スマホを触る時間を減らすために家にいるときはパソコンで対応することにしました。

１、２、健康管理のために続けています。習慣化にもう一息という感じです。３、勉強時間が思ったより定着できないので、別の切り口にしてみました。noteで3行日記を続けて書いています。3行なので何でもいいので書いて記しています。４、勉強は頑張ってはいますが眠くなってしまい時間が短い時もあります・・・５、整頓はまあまぁこなせていると思います。６、スマホを触らないを、もう一段進めてみた感じにしました。パソコンを開くのが億劫だな〜と思うようなものはスマホでもしないくらいでいいのかもしれないと思いだしています。７、先日海辺の公園のゴミ拾いをしに行ってみました。マイクロプラスチックも多かったのですが、カメムシの死骸が大量に落ちていて、大量発生するということは・・・と自然の営みを感じました。８、仕事の時間が遅くなるとちょっと行きたくない時がありましたが、頑張っています。９、続けられています！１０、自炊すると消費しきれない時があるので冷蔵庫にレシートを貼り付けて購入したものを把握するようにしました。

後半年がんばるぞ〜！

ハピネスです。
今年もあっという間に終盤に近づいてきました。

今年立てた１０の目標です。

１．食べたものを記録する　　　　　→未達成
２．１週間に一度一汁三菜の食事を作る　→クリア
３．休日も出勤日も同じ時間に起きる　→未達成
４．1日３０分勉強の時間を作る　　　→未達成
５．部屋を整頓、掃除をする時間を１５～３０分作る　→クリア
６．グリーンを育てる　→クリア
７．ゴミ拾いを月に一度する　→クリア
８．休日に１時間ウォーキングをする　→未達成
９．溜まっている本を読む　→クリア
１０．冷蔵庫の中身を整頓する。食品ロスを減らす。→クリア

昨年の目標をいくつか卒業して、入れ替えています。
起き抜けの白湯、筋トレをする、の二つは目標にするまでもなく日常に取り入れられるようになったので卒業することにしました。
不要なものを買わないと言うのも、自然に普段から考えていることなので、目標というほどでもないなと思うようになりました。

総括

筋トレをしていくことで、食事の大切さに気づきました。そこで食事についての目標があります。
１、続けなきゃ！という気持ちでやっていますが、忘れてしまうことがあって未達です。食べたカロリーさえわかればいい気もするのですが、食事のバランスが崩れたときに、つけるのが気が引けて忘れるという傾向にあるので、続けていきたいです。
２、休みの日か仕事が早く終わった日に続けています。気を緩めるとやめてしまいそうになるので、まだ目標にしています。
３、４、なかなか習慣化できません。どうしたら習慣化できるか模索中です。
５、掃除の時間を短くてもとにかく習慣化することにしてクリアできました。少しの時間でもいいので続けられました。
６、グリーンは相変わらず育てるのが苦手ですが、オリヅルランという強いグリーンを育てました。本当にこれは強くて少々水を上げ忘れても元気に夏を越えられました。以前やっていた切花飾ったりと気持ちの切り替えにとてもよかったです。
７、ゴミ拾いは楽しいなと思うようになり続けています。
８、休日のウォーキングも続けてはいるのですが、体調不良の日があったり、雨の日があったりと言い訳をしてしまいました。
９、積読になっている本を何冊か片付けました。本を読む習慣をやや怠っていたのでしばらく続けたいです。
１０、食事を作るようになると、ついつい買いすぎてしまうので目標にしました。クローゼットの整理同様、意識的に続けていきたいと思います。

未達のものも多くありますが、生活習慣を変えることができて少しずつですがなりたい自分になっているように思います。残りの未達はどうして習慣に取り入れられなかったのかを考えてまた来年の目標を立てていきたいと思います。

ハピネスです。
まる２年、更新しておりませんでしたが、ふと思い出したので、記録の意味で書いておこうと思います。

今年は、年始に目標を設定してコツコツと実行してきたにも関わらず、コロナ感染拡大の影響で自由に外出さえできないような状態になったこともあり、春先から気持ち新たに目標を再設定して達成に向けて行動してきました。再設定した目標は、イベントの中止や外出自粛など、外的要因に影響を受けないものを中心にしました。

私が設定した10個の目標とその結果
１．毎日スクワットと腹筋運動をする　→　クリア
２．毎朝起き抜けにコップ１杯の白湯を飲む　→　クリア
３．糖質・塩分を控えめにする　→　クリア
４．休日の起床時間は平日のプラス1時間以内にする　→　クリア
５．１週間ごとに部屋に花を飾る　→　クリア
６．「あとで」をやめて、その場で判断して解決する　→　クリア
７．１ヵ月に１冊、自己啓発本を読む　→　クリア
８．引越し後から開けていない段ボール３箱を荷ほどきする　→　クリア
９．部屋をキレイに保つため、床に物を置かない　→　クリア？若干グレー
10．クローゼットの整理をして物を７割に減らす　→　クリア

若干グレーと判断した「部屋をキレイに保つため、床に物を置かない」は、どうしても置き場がないときに一時的に置いて、１週間以内には片付けるという方法をとったことが何度かあったので、完璧にクリアとは言えませんでした。
その他のクリアしたものについては、１～４は簡単なことに見えますが、設定していたからこそ続けられたものでした。糖質を抑えるために白米から雑穀米に変えたり、おかずやお味噌汁の味付けを薄めにしたり、意識ひとつで変えられることが分かりました。５はオススメ。スーパーの一角にあるような花屋で買える100円とか200円の物でいいので、部屋に飾ってあるだけで気持ちに余裕ができました。６は今後も続けたい…というか、すっかり定着しました。「あとで」は覚えておかなくてはいけませんが、その場で判断すれば、覚えておく必要がなく、気持ちもスッキリ！相手がいることなら「仕事が早い！」と喜ばれます。８～10は自粛期間とまとまった休みに実行しましたが、おかげで随分と部屋が広く感じられるようになりました。
総括としては、やはり目標を設定することは大切だということを改めて実感しました。ぼんやりと「やったほうがいい」と思うことを「なんとなく」やるより、きちんと「目標」として掲げることで、実行力が圧倒的に増します。自分自身や身の回りをより豊かにする手段として、来年も目標設定とその達成に向けた行動を続けていきます！

ハピネスです。
そろそろ除夜の鐘が聞こえてきました。来年4月から平成じゃないというのが未だに信じられません。しかし、平成の世を風靡した安室奈美恵も、貴乃花も引退し、大きなニュースになったオウムも幕を閉じました。今年の除夜の鐘の音は、例年よりも染みるものを感じます。

さて、今回はこのブログを立ち上げたきっかけでもある10の目標を全て達成することができたのか？振り返りと報告を致します。まずは設定した10の目標はこちら。

私が設定した10個の目標
１．1か月に体重を1キロずつ、年末までに体重を4キロ減らす
２．1週間のうち2日、30分以上のジョギングをする
３．1日1回100円以上を貯金する
４．1時前に就寝。就寝1時間前まで携帯やパソコンを触らないようにする
５．TOEICを受ける。その後、700点以上とれるように勉強をする
６．年末に同窓会を開く
７．毎月5個、不要と思うものを断捨離する
８．年内に一人で旅行へ行く
９．年末までにこれまで買って読んでいなかった書籍を読み切る
１０．手つかずのプラモデルを１つ完成させる

結果：私が設定した10個の目標
１．1か月に体重を1キロずつ、年末までに体重を4キロ減らす→クリア
２．1週間のうち2日、30分以上のジョギングをする→クリア
３．1日1回100円以上を貯金する→クリア
４．1時前に就寝。就寝1時間前まで携帯やパソコンを触らないようにする→クリア
５．TOEICを受ける。その後、700点以上とれるように勉強をする→未達成
６．年末に同窓会を開く→クリア
７．毎月5個、不要と思うものを断捨離する→クリア
８．年内に一人で旅行へ行く→クリア
９．年末までにこれまで買って読んでいなかった書籍を読み切る→クリア
１０．手つかずのプラモデルを１つ完成させる→先ほどクリア

未達成だったもの
『TOEICを受ける。その後、700点以上とれるように勉強をする』これが唯一未達成でした。点数は600点台で、リスニングがボロボロ。ジャンルによっては一ケタ台のものもありました。ただ、自分に足りない部分がわかったので、リスニング強化して、来年は700点以上を目指します。

クリアしたもの
『1か月に体重を1キロずつ、年末までに体重を4キロ減らす』ですが、忘年会が続いたので正直「ヤバい」と思いました。昼食はサラダバーのある店でサラダばかり食べたり、忘年会の翌日が休みなら絶食したり（というか飲み過ぎで食欲がなかったというのもあり）サウナ行ったり、とにかく『カロリーオーバーしてるな』と思ったら、翌日はカロリー控えめにすることを意識しました。なんとかこれで自分の理想に近い体重になることが出来たので、来月からは体重を維持するように頑張っていきたいと思っています。

『1週間のうち2日、30分以上のジョギングをする』『1日1回100円以上を貯金する』『1時前に就寝。就寝1時間前まで携帯やパソコンを触らないようにする』この3つは完全に習慣になりました。ちなみに貯金は、100円×122日＝12,200円が最低金額なのですが、先ほど集計したところ45,801円貯まっていました！後半は面倒になって500円玉以外の小銭を入れていたので結構貯まっていると思ったはいたのですが、まさかこんなに貯まっていたとは・・！これは来年も継続します！（笑）

『年末に同窓会を開く』これは29日（土）に開催し、最終8名が参加してくれました。社会人として活躍している彼らも、まだ変わらないところがいくつもあり、時間が経つ程あの頃に戻って行く感じがして、良い時間を過ごせました！集まってくれた彼らに感謝です。

『毎月5個、不要と思うものを断捨離する』これも結構ありました。洗面所にあった使わない整髪剤や壊れたハンガー、洗濯バサミ、ボロボロのタオル（これは会社に掃除用として寄付しました）トイレマットとスリッパも処分しました。マットとスリッパは無くても問題ありません。何故今まで置いていたのか・・。

『年内に一人で旅行へ行く』ですが日帰りで海の京都、宮津に行ってきました。知恵をつかさどる文殊菩薩が祀られる日本三文殊の一つ、智恩寺に参り、来年TOEIC合格を祈願。船に乗って対岸へ渡り、笠松公園から股覗きをしました。かなり寒かったですが、気分転換になりよかったです。 参道沿いに『知恵の餅』というお餅を売っている茶屋があったのでお土産に買って帰りましたが、餡の甘さがさっぱりしてて美味しかったです。知恵も付いたような気がします（笑）

『年末までにこれまで買って読んでいなかった書籍を読み切る』は通勤時間に読破。『手つかずのプラモデルを１つ完成させる』これはつい先ほどクリアしました。

総括
TOEICだけクリアできなかったのが本当に悔しいですが、でも今までの自分だったらここまで出来ていないです。本当に。これだけは断言できます。途中甘えが出たり、達成できないかもという恐れもありました。だけど、12月はなんとか達成しようと気を引き締めて日々過ごし、結果を出す事ができました。どれもやり始めるまでが億劫で大変だけど、やってしまえばなんとかなる物が多かったです。年末までに10個の目標を設定して、やり続けてよかったと思っています。来年もまた新しい目標を10個立てます。自分の性格から1年で目標設定すると年末に焦るのが目に見えるので、半年区切りでまたトライします。

では、ここまでお付き合いいただいた皆様。ありがとうございました。よい年を迎えて下さい！！

ハピネスです。
明日から12月。2018年ももうじき終わります。年をとる毎に月日の流れが早くなって行く気がしてなりません。さて、11月の結果と、最初に設定した目標の振り返りです。

私が設定した10個の目標
１．1か月に体重を1キロずつ、年末までに体重を4キロ減らす
２．1週間のうち2日、30分以上のジョギングをする
３．1日1回100円以上を貯金する
４．1時前に就寝。就寝1時間前まで携帯やパソコンを触らないようにする
５．TOEICを受ける。その後、700点以上とれるように勉強をする
６．年末に同窓会を開く
７．毎月5個、不要と思うものを断捨離する
８．年内に一人で旅行へ行く
９．年末までにこれまで買って読んでいなかった書籍を読み切る
１０．手つかずのプラモデルを１つ完成させる

11月の振り返りと結果
『1か月に体重を1キロずつ、年末までに体重を4キロ減らす』今月もなんとかクリアしました。先月は風邪で体重と体力が落ちましたが、今月は食べる量や運動を意識。体重は1キロちょうど落ちていました。ただこのままの減り具合では目標を達成できないので、もう少し食事内容を見直し、ジョギングや運動時間を増やす必要あがります。

『1週間のうち2日、30分以上のジョギングをする』『1日1回100円以上を貯金する』『1時前に就寝。就寝1時間前まで携帯やパソコンを触らないようにする』これは達成しました！最近は500円以外の小銭は貯金箱に入れてます。これまで100円+αを入れていましたが、だんだん面倒になって、500円玉以外は全部貯金箱に（笑）財布が軽くなるというメリットがあります。

『TOEICを受ける。その後、700点以上とれるように勉強をする』ですが、今回受験して、現在結果待ちです。正直リスニングがあまりうまくいかなかったように思いますので、どうにか他でリカバリーできていたら・・。結果を祈るばかりです。

『毎月5個、不要と思うものを断捨離する』これは先月結構捨てたのでもう出ないかもと思っていましたが、今回は破れてしまって見栄えの悪い鞄（クロゼットの奥にあった）と靴（これも靴箱の奥にあった）と古い財布（何故取ってあった？？）合計8
点を処分しました。う〜ん、まだあったか不要品。

『年内に一人で旅行へ行く』は着手し始めたものの、そもそもどこまで旅行するか。宿泊はどうするか。いつ行くか。仕事の状況次第という感じがしないでもないです。同時に『年末に同窓会を開く』これも月初にメールを送信したのですが「忘年会がいつになるかわからない」「年末は業務が忙しくて参加できるかわからない」という返信がいくつかありました。

『年末までにこれまで買って読んでいなかった書籍を読み切る』これはTOEICが終わってから通勤の間に読んでいます。一度本に夢中になって、帰りの電車で乗り過ごしてしまうという失敗も（笑）

『手つかずのプラモデルを１つ完成させる』は未だ未着手です。集中力がいるので、どちらかというと長期休暇にやりたいんだよなぁ・・。

総括
今月はこれまで手を付けていなかった項目にも着手し始めたのですが、思ったよりも進まず、先月からやっておけばよかったと少し後悔しています。

ハピネスです。
さて、10月の結果ですが、まずは私が設定した目標から振り返ってみましょう。

私が設定した10個の目標
１．1か月に体重を1キロずつ、年末までに体重を4キロ減らす
２．1週間のうち2日、30分以上のジョギングをする
３．1日1回100円以上を貯金する
４．1時前に就寝。就寝1時間前まで携帯やパソコンを触らないようにする
５．TOEICを受ける。その後、700点以上とれるように勉強をする
６．年末に同窓会を開く
７．毎月5個、不要と思うものを断捨離する
８．年内に一人で旅行へ行く
９．年末までにこれまで買って読んでいなかった書籍を読み切る
１０．手つかずのプラモデルを１つ完成させる

10月の振り返りと結果
正直申しますと、すべてが順調に行くわけではないんだなと思った10月でした。順調に行かなかった理由は２つ。１つは10月の3週目に風邪をひき、それが原因で達成できなかったもの。年末まで3か月もあるという達成に向けての意志が弱かったのも原因です。以下、一つ一つ振り返って行きます。

『1か月に体重を1キロずつ、年末までに体重を4キロ減らす』は風邪をひいたのもあり達成。1か月前よりも1.2キロ体重が落ちていました。ただ前回よりも体重の減りが少なく、風邪で体力と共に体重が減っただけなので、来月からが本当の試練になると思います。

『1週間のうち2日、30分以上のジョギングをする』これが風邪のために中断してしまい、会社を休んだ分仕事が忙しく、ジョギングをしない日が続きました。「目標を達成する！！」と強い意志があれば、仕事が忙しくても「ジョギングするぞ！」と時間や予定を調整したと思います。「風邪をひいたから」という自分に甘えが出てしまった結果です。

『1日1回100円以上を貯金する』『1時前に就寝。就寝1時間前まで携帯やパソコンを触らないようにする』は今月もクリア！特に1時前の就寝と就寝前の携帯・パソコンはライフスタイルにだいぶ馴染んできました。もう当初のような苦しさをさほど感じなくなったので、これは習慣化できていると言えるでしょう。

『TOEICを受ける。その後、700点以上とれるように勉強をする』は先日申し込みをしました。あとは700点以上とれるかどうか・・。一応通勤時間に勉強しています。

『年末に同窓会を開く』これはそろそろ声をかけないとと思うのですが、自分の会社の忘年会がいつ行われるのか？友達も会社の忘年会あるよな・・という事に今更ながら気付きました。最悪少人数でもいいので集まれる人だけでやれたら・・。

『毎月5個、不要と思うものを断捨離する』はサクサク快調です！今月は45Lのごみ袋2つ分の不要品を処分しました。貯まっていたDMとチラシとか、とっくに処分した家電の取扱説明書とか、期限切れの食品などを処分。欠けた食器もいくつか処分したのですが、「まだ使えそう」という気持ちが物を捨てれことに繋がっていることに気付きました。

『年内に一人で旅行へ行く』は未着手。『年末までにこれまで買って読んでいなかった書籍を読み切る』これは3ページほど読んでストップ。『手つかずのプラモデルを１つ完成させる』開封すらしていません・・。

総括
あと2か月しか残っていないのに、この調子で全部目標達成できるのか・・？疑問に思う自分がいます。特に年末は忙しくなるので、来月は気合いを入れて頑張ります。

ハピネスです。
台風が来る前に9月の結果をUPします。今年は台風が多くて本当に嫌になりますね･･。さて、本題に戻って。9月中にできる目標はほぼクリアしたと思います。何か月もかかる目標も立てたので全部達成できたわけではないですが、まずは私が設定した目標から振り返ってみましょう。

私が設定した10個の目標
１．1か月に体重を1キロずつ、年末までに体重を4キロ減らす
２．1週間のうち2日、30分以上のジョギングをする
３．1日1回100円以上を貯金する
４．1時前に就寝。就寝1時間前まで携帯やパソコンを触らないようにする
５．TOEICを受ける。その後、700点以上とれるように勉強をする
６．年末に同窓会を開く
７．毎月5個、不要と思うものを断捨離する
８．年内に一人で旅行へ行く
９．年末までにこれまで買って読んでいなかった書籍を読み切る
１０．手つかずのプラモデルを１つ完成させる

9月の振り返りと結果
まずは1つ目の『1か月に体重を1キロずつ、年末までに体重を4キロ減らす』ですが、今朝量ってみると1.5キロ体重が落ちていました！ただこれからが本番だと思いますので継続して頑張ります。

2つ目『1週間のうち2日、30分以上のジョギングをする』と、3つ目『1日1回100円以上を貯金する』ですが、これは今日に至るまでしっかりと継続できています！この2つはセットでやろうと意識しました。手軽な100円以上貯金を続けられたことで少し自信がつき、ジョギングの結果も出たと思います。我ながらこれをセットにしたのはいい目標の立て方でした。

4つ目『1時前に就寝。就寝1時間前まで携帯やパソコンを触らないようにする』が個人的には一番難しくて、要は日付が変わる前にパソコンや携帯での作業を終わらせないといけないということが中々ハードルの高いものでした。最初の1週間が特に厳しく、どうしてもあと少しぐらいという気持ちになってしまいます。それでも誘惑を断ち切って、どうにか昨日までは目標をクリア！１つ精神的に強くなれたような気がすると同時に、日中のパフォーマンスは以前と比べると確実にUPしています！

7つ目『毎月5個、不要と思うものを断捨離する』これは容易でして、かねてより売りたいと思っていた服を5着リサイクルショップで売ってきました。1500円程度にしかならなかったのですが、初めてリサイクルショップで売った達成感と、目標達成の両方を味わえました。やみつきになりそうです（笑）

総括
振り返ってみると10個中5個、なんと半分クリアできていたんですね。正直ここまでできると思っていなかったので自分に何かご褒美をあげたいです（笑）8つ目から10つ目まではまだ手を付けていませんが、目標を変えずに今年までの達成を目指します。明日から10月。この調子で引き続き頑張ります！